لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 45 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏اثر ورزش بر زنان
‏مقدمه
‏می‌توان‏ ‏گفت‏ ‏که‏ ‏حضور‏ ‏زنان‏ ‏در‏ ‏جوامع‏ ‏ورزشی‏ ‏از‏ ‏سال‏ 1912 ‏میلادی‏ ‏به‏ ‏بعد‏ ‏بوده‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏البته‏ ‏به‏ ‏تدریج‏ ‏شاهد‏ ‏آن‏ ‏بودیم‏ ‏که‏ ‏زنان‏ ‏تقریبا‏ ‏در‏ ‏تمام‏ ‏رشته‌های‏ ‏ورزشی‏ ‏همچون‏ ‏مردان‏ ‏شرکت‏ ‏کردند‏. ‏وزنه‏ ‏برداری‏ ‏زنان،‏ ‏بوکس‏ ‏زنان،‏ ‏کشتی‏ ‏زنان‏ ‏و ...
‏زنان‏ ‏از‏ ‏نظر‏ ‏قدرت‏ ‏بدنی‏ ‏آنقدرها‏ ‏هم‏ ‏که‏ ‏تصورش‏ ‏می‌رود‏ ‏ضعیف‏ ‏نیستند‏. ‏در‏ ‏حقیقت‏ ‏بله‏! ‏زنان‏ ‏به‏ ‏طور‏ ‏کلی‏ ‏از‏ ‏نظر‏ ‏ماهیچه‌ای‏ 30 ‏درصد‏ ‏نسبت‏ ‏به‏ ‏مردان‏ ‏ضعیفترند‏. ‏اما‏ ‏این‏ ‏ضعف‏ ‏با‏ ‏تمرینهای‏ ‏بدنسازی‏ ‏منسجم‏ ‏و‏ ‏استفاده‏ ‏از‏ ‏پروتئینهای‏ ‏درست‏ ‏قابل‏ ‏جبران‏ ‏است‏. ‏به‏ ‏طور‏ ‏کلی‏ ‏می‌توان‏ ‏گفت‏ ‏که‏ ‏اکثر‏ ‏مردان‏ ‏از‏ ‏اکثر‏ ‏زنان‏ ‏قویترند‏. ‏یا‏ ‏قویترین‏ ‏مرد‏ ‏جهان‏ ‏از‏ ‏قویترین‏ ‏زن‏ ‏جهان‏ ‏قویتر‏ ‏است‏. ‏اما‏ ‏موارد‏ ‏زیادی‏ ‏هم‏ ‏دیده‏ ‏می‌شود‏ ‏که‏ ‏این‏ ‏فرمول‏ ‏کلیت‏ ‏ندارد‏. ‏مخصوصاً‏ ‏در‏ ‏سنین‏ ‏نوجوانی‏ ‏دختران‏ ‏زیادی‏ ‏هستند‏ ‏از‏ ‏پسرهای‏ ‏همسنشان‏ ‏قویترند.
‏آیا‏ ‏یک‏ ‏زن‏ ‏میان‏ ‏وزن‏ ‏می‌تواند‏ ‏یک‏ ‏مرد‏ ‏سنگین‏ ‏وزن‏ ‏را‏ ‏بلند‏ ‏کند‏ ‏؟‏ ‏پاسخ‏ ‏مثبت‏ ‏است‏. ‏موارد‏ ‏زیادی‏ ‏دیده‏ ‏شده‏ ‏که‏ ‏یک‏ ‏زن‏ ‏شصت‏ ‏کیلوگرمی‏ ‏توانسته‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏یک‏ ‏فرد‏ ‏صد‏ ‏کیلویی‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏راحتی‏ ‏بلند‏ ‏کند‏. ‏البته‏ ‏یک‏ ‏زن‏ ‏شصت‏ ‏کیلوگرمی‏ ‏گاهی‏ ‏هم‏ ‏می‌تواند‏ ‏یک‏ ‏فرد‏ ‏فوق‏ ‏سنگین‏ ‏مثلاً‏ 120 ‏کیلوگرمی‏ ‏را‏ ‏نیز‏ ‏روی‏ ‏پشتش‏ ‏کول‏ ‏کند.
2
‏آیا‏ ‏یک‏ ‏زن‏ ‏می‌تواند‏ ‏یک‏ ‏مرد‏ ‏را‏ ‏در‏ ‏کشتی‏ ‏آزاد‏ ‏شکست‏ ‏بدهد‏ ‏؟‏ ‏به‏ ‏ندرت‏ ‏اما‏ ‏پاسخ‏ ‏مثبت‏ ‏است‏. ‏مخصوصا‏ ‏اگر‏ ‏مهارتهای‏ ‏کشتی‏ ‏زن‏ ‏بالاتر‏ ‏باشد‏ ‏این‏ ‏امر‏ ‏امکانپذیر‏ ‏است‏. ‏در‏ ‏کشورهایی‏ ‏مثل‏ ‏آمریکا‏ ‏در‏ ‏مسابقات‏ ‏کشتی‏ ‏آزاد‏ ‏دبیرستانی،‏ ‏گاهی‏ ‏دخترانی‏ ‏هم‏ ‏پیدا‏ ‏میشوند‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏مسابقات‏ ‏پسرانه‏ ‏شرکت‏ ‏می‌کنند‏ ‏و‏ ‏عنوان‏ ‏می‌آورند .
‏کلیات
‏از‏ ‏آنجا‏ ‏که‏ ‏برروی‏ ‏ورزشکاران‏ ‏زن‏ ‏تحقیقات‏ ‏دقیق‏ ‏و‏ ‏گسترده‏ ‏ای‏ ‏صورت‏ ‏نگرفته‏ ‏است،یک‏ ‏اتفاق‏ ‏نظر‏ ‏کلی‏ ‏در‏ ‏مورد‏ ‏سطح‏ ‏عملکرد‏ ‏آنها‏ ‏وجود‏ ‏ندارد‏.‏وجود‏ ‏اختلافات‏ ‏فیزیولوژیک‏ ‏و‏ ‏نیز‏ ‏ساختاری‏ ‏بین‏ ‏جنس‏ ‏زن‏ ‏و‏ ‏مرد‏ ‏هم‏ ‏مزید‏ ‏بر‏ ‏علت‏ ‏شده‏ ‏است‏.‏اما‏ ‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏آنچه‏ ‏که‏ ‏تا‏ ‏به‏ ‏امروز‏ ‏میدانیم،به‏ ‏تعدادی‏ ‏از‏ ‏خصوصیات‏ ‏و‏ ‏ویژگی‏ ‏های‏ ‏جنس‏ ‏مونث‏ ‏در‏ ‏ارتباط‏ ‏با‏ ‏ورزش‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏بدنی‏ ‏اشاره‏ ‏میکنیم‏.
‏اگر‏ ‏چه‏ ‏بر‏ ‏اساس‏ ‏نظر‏ ‏سنجی‏ ‏ها،اکثر‏ ‏ورزشکاران‏ ‏زن‏ ‏معتقد‏ ‏به‏ ‏افت‏ ‏عملکرد‏ ‏بدنی‏ ‏در‏ ‏جریان‏ ‏دوران‏ ‏قاعدگی‏ ‏هستند،اما‏ ‏از‏ ‏لحاظ‏ ‏فیزیکی‏ ‏زنانی‏ ‏بوده‏ ‏اند‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏طی‏ ‏زمان‏ ‏قاعدگی‏ ‏قادر‏ ‏به‏ ‏شکستن‏ ‏رکورد‏ ‏های‏ ‏جهانی‏ ‏شده‏ ‏اند‏.
‏فعالیت‏ ‏ورزشی‏ ‏شدید‏ ‏باعث‏ ‏کاستن‏ ‏سطح‏ ‏استروژن‏ ‏خون‏ ‏میشود،اما‏ ‏لزوماً‏ ‏روی‏ ‏سطح‏ ‏عملکرد‏ ‏بدنی‏ ‏اثری‏ ‏نمی‏ ‏گذارد‏.
3
‏در‏ ‏تمرینات‏ ‏با‏ ‏شدت‏ ‏برابر،اختلافی‏ ‏در‏ ‏میزان‏ ‏بروز‏ ‏آسیبهای‏ ‏ناشی‏ ‏از‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏زن‏ ‏ومرد‏ ‏دیده‏ ‏نمیشود‏.
‏قرص‏ ‏های‏ ‏ضد‏ ‏بارداری‏ ‏احتمالاً‏ ‏سبب‏ ‏تغییرات‏ ‏چشمگیر‏ ‏فیزیولوژیک‏ ‏در‏ ‏بدن‏ ‏زن‏ ‏می‏ ‏شوند،اما‏ ‏تاثیر‏ ‏عمده‏ ‏ای‏ ‏روی‏ ‏عملکرد‏ ‏فرد‏ ‏نخواهند‏ ‏گذاشت‏.
‏حاملگی‏ ‏در‏ 2 ‏تا‏ 3 ‏ماه‏ ‏اول،اثر‏ ‏منفی‏ ‏روی‏ ‏عملکرد‏ ‏نمی‏ ‏گذارد‏.‏لابد‏ ‏میدانید‏ ‏در‏ ‏المپیک‏ ‏سال‏ 1956 ‏ملبورن،‏3 ‏تن‏ ‏از‏ ‏برندگان‏ ‏مدال‏ ‏طلا‏ ‏حامله‏ ‏بودند‏.‏حتی‏ ‏بعد‏ ‏از‏ ‏طی‏ ‏حاملگی‏ ‏اگر‏ ‏وضعیت‏ ‏جسمی‏ ‏و‏ ‏شکل‏ ‏پیش‏ ‏از‏ ‏حاملگی‏ ‏زن‏ ‏بازگردد،مشکلی‏ ‏در‏ ‏رقابتهای‏ ‏ورزشی‏ ‏نخواهد‏ ‏داشت‏.
‏ورزش‏ ‏سبب‏ ‏بهبود‏ ‏دانسیته‏(‏تراکم‏)‏استخوانی‏ ‏زنان‏ ‏نمیشود‏ ‏بلکه‏ ‏فقط‏ ‏سبب‏ ‏حفظ‏ ‏آن‏ ‏میگردد‏.‏در‏ ‏صورت‏ ‏مصرف‏ ‏مقادیر‏ ‏کافی‏ ‏کلسیم،ورزش‏ ‏احتمالاً‏ ‏در‏ ‏شکل‏ ‏گیری‏ ‏استخوانهای‏ ‏قویتر‏ ‏کمک‏ ‏خواهد‏ ‏کرد‏.‏هیچ‏ ‏محدودیت‏ ‏سنی‏ ‏برای‏ ‏شرکت‏ ‏در‏ ‏ورزشهای‏ ‏استقامتی‏ ‏وجود‏ ‏ندارد‏.‏حتی‏ ‏زنان‏80 ‏ساله‏ ‏هم‏ ‏توانایی‏ ‏شرکت‏ ‏منظم‏ ‏در‏ ‏دوهای‏ ‏ماراتن‏ ‏را‏ ‏دارند،گرچه‏ ‏که‏ ‏مدت‏ ‏زمان‏ ‏طی‏ ‏شده‏ ‏بیشتر‏ ‏خواهد‏ ‏بود‏.‏دقیقاً‏ ‏معلوم‏ ‏نیست‏ ‏که‏ ‏آیا‏ ‏زنان‏ ‏سریعتر‏ ‏می‏ ‏دوند‏ ‏یا‏ ‏مردان،فقط‏ ‏می‏ ‏دانیم‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏ازای‏ ‏هر‏ ‏دهه‏ ‏عمر،زنان‏ ‏توانایی‏ ‏سرعت‏ ‏بخشی‏ ‏در‏ ‏دویدن‏ ‏به‏ ‏میزان‏ 14 ‏متر‏ ‏در‏ ‏دقیقه‏ ‏دارند‏.‏در‏ ‏حالیکه‏ ‏این‏ ‏رقم‏ ‏برای‏ ‏مردان‏ 7 ‏متر‏ ‏در‏ ‏دقیقه‏ ‏است‏ ‏البته‏ ‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏اختلافات‏ ‏فیزیکی‏ ‏به‏ ‏نظر‏ ‏نمیرسد‏ ‏که‏ ‏زنان‏ ‏توانایی‏ ‏غلبه‏ ‏بر‏ ‏مردان‏ ‏در‏ ‏مسافتهای‏ ‏کوتاه‏ ‏را

 

---

برچسب ها: تحقیق درباره اثر ورزش بر زنان اثر ورزش بر زنان دانلود تحقیق درباره اثر ورزش بر زنان اثر ورزش زنان تحقیق درباره ورزش زنان