لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 18 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

2
‏شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max‏)
‏1- آزمون را تحت شرایط های یکسان و در یک زمان و روز یکسان انجام دهید.
‏2- ‏5 ساعت قبل از انجام دادن آزمون، غذای سنگین نخورید. توصیه می شود 2 تا 3 ساعت قبل از انجام دادن آزمون یک ساندویچ کوچک میل شود.
‏3- ‏24 ساعت قبل از آزمون مشروبات الکلی نخورید.
‏4- ‏شبها خوب و به اندازه کافی بخوابید (بین 6 تا 8 ساعت).
‏5- ‏سیگار نکشید و یک ساعت قبل از انجام دادن آزمون، قهوه، چای و نوشابه گازدار مصرف نکنید.
‏6- ‏در روز برگزاری آزمون هیچگونه فعالیت سنگین جسمانی انجام ندهید.
‏7- ‏مراقب باشید که روز قبل از آزمون نیز تمرین نکنید (بویژه تمرین سنگین).
‏8- ‏هنگام اجرای آزمون دمای اتاق باید بین 18 تا 20 درجه سانتیگراد و رطوبت هوا کمتر از 60 درصد باشد.
‏9- ‏اگر تب دارید‏ و یا حس می کنید ‏که درجه حرارت بدنتان بالاست، هرگز اقدام به انجام دادن آزمون نکنید.
‏10- ‏همیشه به یاد داشته باشید که قبل از اجرای آزمون با شدت بسیار کم بر روی دوچرخه ثابت یا نوار گردان برای چند دقیقه (بین 2 تا 4 دقیقه) رکاب بزنید یا راه بروید و با این عمل خود را گرم کنید.
‏توجه: اگر سن شما بالای 40 سال است و در سالهای اخیر به طور جدی ورزش نکرده اید یا هرگونه مشکلی در سلامت خود دارید و یا تحت هرگونه مداوای پزشکی هستید و دارو مصرف می کنید، پیشنهاد می شود: با پزشک خود قبل از اجرای آزمونهای آمادگی مشورت کنید.

---

برچسب ها: تحقیق درباره شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max) شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max) دانلود تحقیق درباره شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max) شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max) تحقیق درباره شرایط اجرای آزمون