لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 26 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏بطور کل‏ی‏ علل کمر درد عبارتند از :
‏تحت‏ فشار قرار گرفتن ريشه ها‏ی‏ عصب نخاع‏ی‏ که به اندام تحتان‏ی‏ م‏ی‏ روند .
‏کمر‏ درد ناش‏ی‏ از کشيدگ‏ی‏ ماهيچه ا‏ی‏ يا رباط ها‏ی‏ کمر
‏درد‏ ناش‏ی‏ از عفونتها‏ی‏ ستون مهره
‏درد‏ ناش‏ی‏ از تومورها‏ی‏ ستون مهره
‏نشانه‏ ها‏ی‏ درد ناش‏ی‏ از آسيب کمر :
‏درد‏ی‏ که امکان دارد به جلو، کناره ها يا عقب ساق پا تير بکشد يا محدود به ناحيه تحتان‏ی‏ کمر باشد. ‏درد‏ی‏ که با فعاليت بدتر شود. ‏درد‏ی‏ که در شب يا در نتيجه نشستن طولان‏ی‏ مدت مثلا" رانندگ‏ی‏ طولان‏ی‏ بدتر شود. ‏درد‏ی‏ که همراه با گزگز شدن يا ضعف در بخش‏ی‏ از پا باشد.
‏پيشگير‏ی‏ از کمر درد :
‏انجام‏ ورزشهائ‏ی‏ مثل شنا، پياده رو‏ی‏ و دوچرخه سوار‏ی‏ با افزايش ميزان تناسب و توان م‏ی‏ توانند در کاهش ابتلا به کمر درد مفيد باشند.
‏تقويت‏ عضلات شکم ميزان ابتلا به کمر درد و در موارد وجود کمر درد شدت آنرا کاهش م‏ی‏ دهد.
‏افراد‏ی‏ که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگين است يا ورزشکاران‏ی‏ که سروکارشان با وزنه سنگين است بايد هرگز از کفشها‏ی‏ پاشنه بلند بمدت طولان‏ی‏ استفاده نکنيد. حتما" از کمربندها‏ی‏ پهن محافظ کمر استفاده کنند. در هنگام ايستادن طولان‏ی‏ مدت هر از گاه‏ی‏ به رو‏ی‏ يک تکيه ‏گاه‏ يا ديوار تکيه کنيد تا از فشار بر رو‏ی‏ کمر کاسته شود نمائيد. هم تشک ها
‏‏ی‏ خيل‏ی‏ نرم و هم تشکها‏ی‏ ست سبب کمردرد م‏ی‏ شوند لذا از تشک مناسب استفاده کنيد.
‏هرگز‏ اجسام‏ی‏ را که برا‏ی‏ شما سنگين هستند بلند نکنيد. در هنگام بلند کردن اجسام کمر بايد عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد بايد اجسام را در حاليکه نزديک بدن شما هستند با زانوها بلند کنيد.

---

برچسب ها: تحقیق درباره علل کمر درد علل کمر درد دانلود تحقیق درباره علل کمر درد علل کمر درد تحقیق درباره