مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق
مقدمه
بهبود در رکوردهای ورزشی مدیون پژوهش های متخصصان در زمینه های مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی است. یکی از این زمینه ها که پژوهش های بسیاری نیز در آن صورت گرفته، علم تمرین وابسته به فیزیولوژی ورزش می باشد.
ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی با توجه به ماهیت رشته ورزشی خود از نظر عوامل مختلف آمادگی جسمانی و حرکتی دارای نیازها و اولویت های ویژه ای می باشند.
به عبارت دیگر، هر یک از رشته های ورزشی به یکی از عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذیری، سرعت و یا تلفیقی از آن ها نیاز دارند که با توجه به نوع رشته ورزشی با یکدیگر متفاوتند (حسینی، 1377 ).
قدرت عضلانی، پایه و اساس برنامه های بدن سازی و آمادگی جسمانی بوده که در رشته های مختلف ورزشی جایگاه خاصی دارد. به عنوان مثال: در رشته ورزشی شنا و نجات غریق علی رغم نیازی که به عامل قدرت احساس می شود، عامل سرعت در اولویت بعدی قرار می گیرد (کاستیل و همکاران، 1369).
یکی از مهم ترین عوامل موفقیت ورزشکاران در رشته های سرعتی، برخورداری از توان بی هوازی و سرعت عکس العمل بالاست. از آنجا که فعالیت هایی نظیر شنای سرعت، وزنه برداری، دوومیدانی و به طور کلی ورزش¬های سرعتی نیاز به تولید نیروی بیشینه عضلانی دارند، برای تامین انرژی موردنیاز خود شدیداًً به دستگاه فسفاژن (آدنوزین تری فسفات- فسفوکراتین) متکی هستند. تمرین های سرعتی بی هوازی علاوه بر کسب قدرت، با ایجاد تغییراتی در کارایی حرکت، ظرفیت انرژی زایی هوازی و ظرفیت تامپونی، باعث بهبود در اجرای مهارت شده و در رویدادهای ورزشی که فوق العاده بی هوازی هستند، خستگی را به تعویق می اندازد(ویلمور و همکاران، 1384).
یکی از بهترین شیوه های افزایش توان بی هوازی در رشته های سرعتی، تمرین های نسبتاًًً جدیدی به نام پلایومتریک است است (ماساموتو و همکاران 2003، رابینسون و همکاران2004، میلر2002، مقدم1381). این تمرین¬ها اولین بار توسط والری بورزوف از قهرمانان رشته ی دوومیدانی اجرا شد
و منجر به رسیدن وی به عرصه ی قهرمانی در دوومیدانی گردید و سپس، پژوهش¬های بیشتری در جهت تأثیر این شیوه ی تمرینی در سایر رشته های ورزشی نیز شروع شد(رادکلیف و همکاران، 1381). اصطلاح پلایومتریک اولین بار در سال 1975به وسیله ی فرد ویلت ، یکی از مربیان دوومیدانی به وجود آمد که از دو واژه ی پلایو + متریک به معنای فزایندگی قابل ارزیابی گرفته شده است.
مزیت این نوع تمرین ها در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی- عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می دهد تا در فعالیت هایی که همراه با تغییر جهت هستند، به شکل نیرومند و سریعی عمل کند. ورزشکاران رشته هایی مثل: بسکتبال، والیبال، دوهای سرعت، پرش ارتفاع، اسکی، شنا و سایر ورزش هایی که به توان بالایی نیاز دارند، از این نوع تمرینها بسیار سود می برند. از مزایای دیگر تمرین های پلایومتریک، نوع حرکت های آنست.
در این روش تمرینی، حرکتهایی چون: لی لی کردن، پریدن، جهش با یک پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد که آموزش و یادگیری آنها نیز بسیار آسان است(شارکی، 1374).
از طریق این تمرینها ورزشکار قادر خواهد بود انقباض درون گرای قوی تری را پس از انقباض برون گرا اعمال کند. از این رو با توجه به اینکه تمرینهای پلایومتریک منجر به افزایش توان میشود، نقش این شیوه ی تمرینی در مهارت هایی مانند شنا ] و نجات غریق[ که عامل توان در آنها نقش اصلی را ایفا می کند مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که این تمرین¬ها در بهبود رکورد و پیشرفت ورزشکاران مؤثر است(کاستیل و همکاران، 1369).
مقدمه
بیان مسئله
ضرورت واهمیت پژوهش
هدف کلی پژوهش
اهداف اختصاصی
فرضیه های پژوهش
پیش فرض های پژوهش
محدودیت های پژوهش
متغیرهای غیرقابل کنترل
متغیرهای قابل کنترل
تعریف نظری و عملیاتی واژه ها و اصطلاحات
تمرین های پلایومتریک
تعریف عملیاتی
توان بی هوازی
تعریف نظری
تعریف عملیاتی
ناجی غریق
طول شیرجه
توان حداقل
توان میانگین
فصل دوم- پیشینه ی پژوهش
مقدمه
زیربنای نظری پژوهش
درصد چربی
نوع تارهای عضلانی
تخلیه ی فسفوکراتین
تجمع اسید لاکتیک
پلایومتریک
ویژگی تمرین های پلایومتریک
فیزیولوژی تمرین های پلایومتریک
اصول اساسی تمرین های پلایومتریک
رابطه میان قدرت، توان و سرعت ناجیان غریق
پیشینه ی پژوهش
پژوهش های انجام شده در داخل کشور
پژوهش های انجام شده در خارج از کشور
جمع بندی پژوهش های انجام شده
فصل سوم- روش شناسی پژوهش
متغیرهای پژوهش
متغیرهای مستقل
برنامه تمرین
ابزارهای اندازه گیری
میله مدرج شده (پژوهشگر ساخته)
دوربین فیلم برداری
کرونومتر
متر نواری
ترازوی دیجیتال
آزمون رست
امکانات تمرینی لازم
جعبه ی شیب دار
توپ طبی (مدیسین بال)
دمبل
طناب
ساعت پلار
مکعب مخصوص
اماکن موردنیاز
نحوه ی جمع آوری داده ها یا نحوه ی اجرای آزمون ها
ثبت طول شیرجه
آزمون وین گیت
آزمون رَست
روش اجرا
سن
روشهای آماری پژوهش
هدف
روش اجرای کار
روش آماری
نتایج
نتیجه گیری کلی
روش های آماری: داده ها
1- آنالیز داده ها( آمار توصیفی )
2- استنباط کلاسیک و نظریه تصمیم( آمار استنباطی)
آمار توصیفی
1-جداول مقدماتی آمار توصیفی
2-بررسی نرمال بودن تمامی متغیرها
تست نرمال بودن گروه خشکی ( پیش آزمون و پس آزمون )
تست نرمال بودن گروه کنترل ( پیش آزمون و پس آزمون )
آمار استنباطی
آزمون فرضیه های مقدماتی
آزمون فرضیه¬ی اول
آزمون فرضیه ی دوم
آزمون فرضیه ی سوم
آزمون فرضیه ی چهارم
آزمون فرضیه ی پنجم
آزمون فرضیه ی ششم
آزمون فرضیه ی هفتم
آزمون فرضیه ی هشتم
آزمون فرضیه ی نهم
آزمون فرضیه ی دهم
آزمون فرضیه ی یازدهم
آزمون فرضیه ی دوازدهم
فصل پنجم-بحث،نتیجه گیری،پیشنهادها
مقدمه
خلاصه ی پژوهش
متغیر های پژوهش
متغیر های مستقل
متغیر های وابسته
ابزارهای انداره گیری
یافته های پژوهش
یافته های جانبی پژوهش
بحث، تحلیل و نتیجه گیری
نتیجه گیری کلی
پیشنهاد های پژوهش
پیشنهاد های مبتنی بر یافته های پژوهش
پیشنهاد برای پژوهش های آینده
منابع و مأخذ
منابع فارسی
برچسب ها:
تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی توان بی هوازی ناجیان غریق تمرین های پلایومتریک تعریف عملیاتی توان بی هوازی تعریف نظری تعریف عملیاتی ناجی غریق طول شیرجه تمرینات پلایومتریکی