با دانلود تحقیق در مورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار
مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي ادامه مطالب را بخوانید.
نام فایل:تحقیق در مورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
فرمت فایل:word و قابل ویرایش
تعداد صفحات فایل:20 صفحه
قسمتی از
فایل:
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب
اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات
زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای
ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند
غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا
ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین
با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه
کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است )
نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز
همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه
متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز
نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800
کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک
پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد .
میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم
فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
برچسب ها:
دانلود تحقیق درمورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي تحقیق درمورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي دانلود تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي دانلود تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي