مبانی آمادگی جسمانی
تعریف آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی
آمادگی جسمانی وابسته به مهارت حرکتی
تعریف عوامل آمادگی جسمانی
نوع تمرینات هوازی
سیستم هوازی
آستانه هوازی
آستانه بی هوازی
روش فارتلک
روشهای تند و کند
مشخصات تمرین هوازی
شاخص های آمادگی هوازی
دامنه حرکتی
انواع شیوه های کشش عضلات
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
روش هاي پيشنهادي گرم كردن :
شدت و تکرار تمرینات قدرتی :
انواع انقباض های عضلانی
مباني بلند كردن وزنه
توجه به تفاوت هاي جنسي در تمرينات با وزنه
جلو گيري از تمرين زدگي در تمرينات قدرتي :
نكات مهم قبل و حين شروع تمرين كار با وزنه
محاسبه شاخص توده بدن (bmi)
سرعت
تاريخچه تمرينات پلايومتريك
نحوه عمل تمرينات پلايومتريك
هماهنگی عصبی-عضلانی
زمان واکنش (reaction time)