پوست یکی از اعضاء مهم و وسیع
بدن است. که حاوی غدد مواد چربی است، در نتیجه فعالیت این غدد، آب، مواد
زائد، املاح و مقداری چربی از طریق پوست از بدن دفع می‌شود. دفع
مواد مزبور به همراه فعالیت باکتریهایی که در نقاط مختلف پوست، خصوصاً در
نواحی گرم و مرطوب زندگی می‌کنند سبب تخمیر مواد موجود در عرق و پوست
می‌شوند. به این ترتیب بوی نامطبوعی
ایجاد می‌نماید که جهت رفع آن، اقداماتی باید انجام داد.
فعالیت غدد مولد عرق در سنین
بلوغ فوق‌العاده زیاد بوده و با ورزش، گرمی هوا، پوشیدن لباسهای ضخیم،
خستگی، عصبانیت، نگرانی، هیجان، بیشتر می‌شود و به منظور محافظت از پوست و
رعایت بهداشت توجه به موارد زیر ضروری است:
هر کس باید بدن خود را
حتی‌الامکان همه روزه یا حداقل هفته‌ای دوبار با آب و صابون بشوید.
تعداد دفعات استحمام با توجه به
دمای هوای، میزان فعالیت، آلودگی هوا و محل کار متفاوت است .
شستشوی بدن با آب و صابون، پوست
را از وجود مواد زائد پاک می‌کند. مواد قلیایی موجود در صابون، سبب حل شدن
در چربیها و مواد زائد موجود بر پوست شده و جلوی انسداد منافذ پوستی را
می‌گیرد.
استحمام با آب گرم نه تنها سبب
بهتر حل شدن مواد زائد و نرمی و لطافت پوست می‌شود بلکه رفع خستگی عضلانی
و افزایش خون گیری پوست را نیز شامل می‌شود.
استحمام،
بلافاصله پس از صرف غذا، موجب گشاد شدن عروق پوست بدن شده و خون را از
معده و دیگر اندامهای داخلی متوجه پوست می‌کند.
برای
استفاده از انواع صابون و شامپو باید به نوع پوست (چرب، خشک، معمولی)
توجه کرد.
استفاده
از وسایل شخصی در استحمام ضروریست . چرا که استفاده مشترک از این وسایل
سبب انتقال بیماریهای عفونی و قارچی می‌شود.
از
آنجا که بسیاری از بیماریهای انگلی و عفونتهای روده‌ای از طریق دستها و
ناخنهای آلوده انتشار می‌یابند، شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخن‌ها بطور
مرتب ضروری است .
قبل
از غذا خوردن، طبخ غذا، هنگام آماده کردن ظروف و وسایل سفره، بعد از رفتن
به توالت و دست زدن و نظافت کردن حیوانات ـ باغبانی و زراعت و پس از
ملاقات و تماس با بیماران مبتلا به بیماریهای واگیر، شستن صحیح دستها،
توصیه می‌شود.
عادات جویدن ناخن غیر بهداشتی
بوده و سبب ابتلای فرد به بسیاری از بیماریها خواهد شد.
شست و شوی روزانه پاها، از تجزیه
عرق و بوی نامطبوع پا جلوگیری می‌کند.
استفاده از کفش مناسب به نحوی
که هیچ‌گونه فشاری به پا وارد نکرده و سبب تغییر فرم طبیعی استخوان بندی
پا نشود، از نکات مهمی است که باید در مورد سلامت پا و ستون فقرات، بدان
توجه نمود.