پاورپوینت تمرینات قدرتی -استقامتی بدون وزنه و با وزنه
تعداد اسلایدها:26
نوع فایل:پاورپوینت
بازكنندههاي آرنج. روي نيمكت به پشت بخوابيد و يك دمبل را با دست راست بگيريد. در حالي كه آرنج دست راست بدون خميدگي و مستقيم بالاي شانه راست قرار دارد، دست را از آرنج تا حد ممكن خم كنيد. براي حفاظت بيشتر دست چپ را زير آرنج راست به صورت مانع قرار دهيد. سپس آرنج دست راست را به تدريج با وارد كردن فشار صاف كنيد. همين عمل را با دست چپ نيز انجام دهيد.
برچسب ها:
پاورپوینت تمرینات قدرتی تمرینات استقامتی بدون وزنه و با وزنه تمرینات قدرتی تمرینات استقامتی