مواد غذايي مفيد براي تقويت سيستم ايمني بدن، این فایل با فرمت Word و با حجم 10 صفحه و قابل ویرایش می باشد


بخشی از متن:


مصرف کافی از مواد غذایی مفید برای سیستم دفاعی بدن، قدرت مقابله آن را بالا میبرد. این مواد غذایی به صورت های مختلف عمل می کنند. هرچه تعداد گلوبول های سفید خون در سیستم دفاعی بدن بیشتر باشد، بهتر می توانند با بیماری ها مقابله کنند و سلامتی بدن ارتقاء می یابد. در این مقاله قصد داریم شما را با 8 نوع مختلف از این مواد غذایی آشنا کنیم. اگر می خواهید دیگر به خاطر بیماری از دانشگاه یا سر کار جا نمانید، این مواد غذایی را نیز به برنامه غذاییتان اضافه کنید.
1- ویتامین C : این ماده غذایی به دلایل زیادی در راس مواد غذایی مفید برای سیستم دفاعی بدن قرار می گیرد. تحقیقات زیادی روی فواید این ماده نسبت به مواد دیگر انجام گرفته است. تولید مکمل های ویتامین C هزینه ی کمتری می طلبد و به صورت طبیعی در میوه ها و سبزیجات بسیاری موجود می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C میزان تولید گلوبول های سفید خون و پادتن را بیشتر می کند، به ویژه اینترفرون را که پادتنی است که روی سلول های را می پوشاند و از ورود ویروس به داخل آنها جلوگیری می کند. ویتامین C احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را با افزایش میزان کلسترول HDL کاهش می دهد و همچنین با مداخله در عملیاتی که از طریق آن چربی در شریان ها به پلاک تبدیل می شود، از بالا رفتن فشارخون نیز جلوگیری می کند. افرادی که ویتامین C را جزء یکی از اصلی ترین مواد در برنامه ی غذایی خود قرار می دهند، به میزان کمتری به بیماری های روده، پروستات و سرطان سینه مبتلا می شوند.


این فایل شامل مباحث زیر می باشد:


1- ویتامین C


2- ویتامین E


3- کاروتینوئیدها


4- بیوفلاوینوئیدها


5- روی


6- سیر


7- سلنیوم


8- اسید چرب امگا 3


4 عادت رفتاری که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند


1- مصرف بیش از اندازه شکر


2- مصرف مشروبات الکلی


3- آلرژی های غذایی


چاقی بیش از اندازه

---

برچسب ها: تقويت سيستم ايمني بدن تحقیق تقويت سيستم ايمني بدن بررسی تقويت سيستم ايمني بدن مقاله تقويت سيستم ايمني بدن پروژه تقويت سيستم ايمني بدن دانلود تحقیق تقويت سيستم ايمني بدن دانلود پروژه تقويت سيستم ايمني بدن دانلود مقاله تقويت سيستم ايمني بدن