اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس، این فایل با فرمت Word و با حجم 20 صفحه و قابل ویرایش می باشد
بخشی از متن:
همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است. اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. بسیارى از کودکان هنگام قرارگیرى در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به‌طور خجالت‌آورى به مادر و پدر، افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح «آویزان» می‌شوند.معمولاً والدین می‌توانند آنها را تشویق به خروج از «منطقه امن» بکنند. هر چند بعضى از کودکان در مقابل این شرایط مقاومت کرده و آنها را نمی‌پذیرند. به‌منظور کمک به کودکان در این موقعیت باید صبر و حوصله کافى داشت به‌طوریکه آنها احساس اعتماد به نفس کافى جهت مقابله با مسائلى که به نظرشان مشکل مى آید، را کسب کنند.بسیارى از والدین از این احساس کودکانشان آگاه نیستند تا روزى که آنان به مشکلى برخورد می‌کنند مثل روز رفتن به مدرسه و ... منشاء این اضطراب در کودکان ناشناخته می‌باشد. اغلب ترکیبى از یک ترس ناشناخته و فقدان کنترل همراه با یک طبیعت ناشى از شرم و خجالت زمینة بسیارى از اضطراب کودکان را تشکیل می‌دهد.
این فایل شامل مباحث زیر می باشد:
اضطراب چیست
علائم و نشانه های اضطراب
اضطراب در کودکان و نوجوانان
شایعترین اختلالات اضطرابى در کودکان و نوجوانان عبارتند از:
عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه
انواع اضطراب
۱ـ اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر (Generalized Anxiety Disorder)
۲ـ اختلال هراس (Panic Disorder)
۳ـ ترسهاى اختصاصى یا ساده (Simple Phobia)
۴ـ ترس از مکانهاى باز (Agorophobia)
۵ـ ترسهاى اجتماعى (Social Phobia)
۶ـ اختلال وسواس (Obsessive-compulsive Disorder)
۷ـ اختلال استرس پس از سانحه (PTSD: Post Troumatic Stress Disorder)
*علل اضطراب
*فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى
*عوامل جسمانى و زیست‌شناختى
ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر
درمان اضطراب
درمان دارویى
درمان غیردارویى
پیشگیری از اضطراب
۱-رژیم غذایى
۲-ورزش منظم
3- مدیتیشن ( Meditation)
٤ـ اجتماعى باشید.
۶ـ بخندید و شوخ‌طبع باشید.
۷ـ ذهن خود را متمرکز زمان حال کنید
8 ـ گوش دادن به موسیقى ملایم:
ضرورت وجود اعتماد به نفس
شصت گام جهت بالا بردن اعتماد به نفس
فهرست منابع:
برچسب ها:
اضطراب و اعتماد به نفس تحقیق اضطراب و اعتماد به نفس بررسی اضطراب و اعتماد به نفس مقاله اضطراب و اعتماد به نفس پروژه اضطراب و اعتماد به نفس دانلود تحقیق اضطراب و اعتماد به نفس دانلود پروژه اضطراب و اعتماد به نفس دانلود مقاله اضطراب و اعتماد به