تحقیق پاورلیفتینگ این ورزش از سه حرکت اصلی بدنسازی تشکیل شده است که عبارتنده از: 1- (اسکوات(قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و بر خواستن 2- (پرس سینه( بر روی میز پرس سینه به پشت خوابیدن و یک بار آوردن هالتر تا امتداد سینه ها و بالا بردن 3- (ددلیفت( بلند کردن هالتر از روی زمین تا زانو با