ورزشهاي مناسب در دوران حاملگي، این فایل با فرمت Word، با حجم 7 صفحه و قابل ویرایش می باشد، لحاظ کردن یک برنامه ورزشی برای عضلات شکم بسیار مهم است زیرا تقویت عضلات شکمی پشتوانه و ثبات بیشتری برای کمر ایجاد می کند . اجرای تمرینات شکمی روزانه را تشویق نما ئید تا فشار از روی کمر برداشته شود و در...